Sanduíche de pão integral com café calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com café contem 295 calorias por porcao (15% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 11g de gordura, 31g de carboidratos e 18g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com café?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 60 g | 150 | 2 | 28 | 7 |
| Queijo prato | 30 g | 105 | 8 | 1 | 7 |
| Presunto | 20 g | 26 | 1 | 0 | 4 |
| Alface | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Café preto | 180 ml | 5 | 0 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Queijo prato · Presunto · Alface · Tomate · Café preto
Como Sanduíche de pão integral com café se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +363 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +439 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com sanduíche e frutas | 550g | 464 | 18g | +169 kcal, mesma proteina |
| Café da manhã com sanduíche e ovos | 210g | 464 | 22g | +169 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com café e saudavel?
Sim. Com 18g de proteina e apenas 31g de carboidratos, Sanduíche de pão integral com café e uma refeicao nutritiva. Com 87 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pão integral com café e bom para emagrecer?
Sim. Com 295 calorias e 18g de proteina, Sanduíche de pão integral com café mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com café?
Uma porcao contem 18g de proteina, o que representa cerca de 18% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com café?
- Distribuicao de macros: gordura 34%, carboidratos 42%, proteina 24%
- Densidade energetica: 87 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral, Queijo prato, Presunto
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com café?
- Corrida: ~34 min
- Ciclismo: ~39 min
- Caminhada: ~72 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com café?
- kcal: 15% da ingestao diaria
- Gordura: 16% da ingestao diaria
- Carb: 16% da ingestao diaria
- Proteina: 18% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
