Sanduíche de pão integral com frios e salada calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com frios e salada contem 480 calorias por porcao (24% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 21g de gordura, 47g de carboidratos e 24g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com frios e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral com grãos | 100 g | 250 | 4 | 45 | 10 |
| Presunto | 40 g | 50 | 2 | 1 | 7 |
| Queijo prato | 30 g | 105 | 8 | 0 | 7 |
| Alface | 15 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Picles de pepino | 20 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Molho (maionese/mostarda) | 15 g | 70 | 7 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral com grãos · Presunto · Queijo prato · Alface · Picles de pepino · Molho (maionese/mostarda)
Como Sanduíche de pão integral com frios e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +178 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +254 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche e frutas | 550g | 464 | 18g | -16 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche e ovos | 210g | 464 | 22g | -16 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com frios e salada e saudavel?
Sim. Com 24g de proteina e apenas 47g de carboidratos, Sanduíche de pão integral com frios e salada e uma refeicao nutritiva. Com 218 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pão integral com frios e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 480 calorias e 24g de proteina, Sanduíche de pão integral com frios e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com frios e salada?
Uma porcao contem 24g de proteina, o que representa cerca de 24% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com frios e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 39%, carboidratos 39%, proteina 22%
- Densidade energetica: 218 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral com grãos, Queijo prato, Molho (maionese/mostarda)
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com frios e salada?
- Corrida: ~55 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminhada: ~118 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com frios e salada?
- kcal: 24% da ingestao diaria
- Gordura: 30% da ingestao diaria
- Carb: 24% da ingestao diaria
- Proteina: 24% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
