Sanduíche de pasta de atum e vegetais calorias e nutricao
Sanduíche de pasta de atum e vegetais contem 598 calorias por porcao (30% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 30g de gordura, 54g de carboidratos e 27g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pasta de atum e vegetais?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão branco | 100 g | 265 | 3 | 50 | 9 |
| Pasta de atum | 80 g | 180 | 12 | 2 | 16 |
| Alface | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Molho pesto | 30 g | 150 | 15 | 1 | 2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão branco · Pasta de atum · Alface · Molho pesto
Como Sanduíche de pasta de atum e vegetais se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +60 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +136 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | -152 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | -285 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pasta de atum e vegetais e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche de pasta de atum e vegetais e calorico com 260 kcal/100 g. Com 27g de proteina e 54g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche de pasta de atum e vegetais e bom para emagrecer?
Sim. Com 598 calorias e 27g de proteina, Sanduíche de pasta de atum e vegetais mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pasta de atum e vegetais?
Uma porcao contem 27g de proteina, o que representa cerca de 27% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pasta de atum e vegetais?
- Distribuicao de macros: gordura 45%, carboidratos 36%, proteina 19%
- Densidade energetica: 260 kcal/100 g (alta)
- Maiores fontes de calorias: Pão branco, Pasta de atum, Molho pesto
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pasta de atum e vegetais?
- Corrida: ~68 min
- Ciclismo: ~79 min
- Caminhada: ~146 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pasta de atum e vegetais?
- kcal: 30% da ingestao diaria
- Gordura: 43% da ingestao diaria
- Carb: 27% da ingestao diaria
- Proteina: 27% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
