Sanduíche com pera calorias e nutricao
Sanduíche com pera contem 471 calorias por porcao (24% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 17g de gordura, 62g de carboidratos e 19g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche com pera?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Alface | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Recheio de atum com maionese | 80 g | 200 | 15 | 3 | 12 |
| Pera | 200 g | 116 | 0 | 30 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Alface · Recheio de atum com maionese · Pera
Como Sanduíche com pera se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +187 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +263 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | -25 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | -158 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche com pera e saudavel?
Sim. Com 19g de proteina e apenas 62g de carboidratos, Sanduíche com pera e uma refeicao nutritiva. Com 127 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche com pera e bom para emagrecer?
Sim. Com 471 calorias e 19g de proteina, Sanduíche com pera mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche com pera?
Uma porcao contem 19g de proteina, o que representa cerca de 19% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche com pera?
- Distribuicao de macros: gordura 32%, carboidratos 53%, proteina 15%
- Densidade energetica: 127 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Recheio de atum com maionese, Pão integral, Pera
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche com pera?
- Corrida: ~54 min
- Ciclismo: ~62 min
- Caminhada: ~115 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche com pera?
- kcal: 24% da ingestao diaria
- Gordura: 24% da ingestao diaria
- Carb: 31% da ingestao diaria
- Proteina: 19% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
