Sanduíche de atum com salada de manga calorias e nutricao
Sanduíche de atum com salada de manga contem 626 calorias por porcao (31% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 31g de gordura, 51g de carboidratos e 38g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de atum com salada de manga?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 80 g | 200 | 3 | 38 | 8 |
| Atum em lata (escorrido) | 80 g | 104 | 1 | 0 | 24 |
| Queijo mussarela | 30 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Maionese | 15 g | 105 | 11 | 1 | 0 |
| Alface | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Manga | 60 g | 36 | 0 | 9 | 0 |
| Cenoura ralada | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Molho para salada (vinagrete/azeite) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Atum em lata (escorrido) · Queijo mussarela · Maionese · Alface · Manga · Cenoura ralada · Molho para salada (vinagrete/azeite)
Como Sanduíche de atum com salada de manga se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +32 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +108 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche e frutas | 550g | 464 | 18g | -162 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche e ovos | 210g | 464 | 22g | -162 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de atum com salada de manga e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche de atum com salada de manga e calorico com 196 kcal/100 g. Com 38g de proteina e 51g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche de atum com salada de manga e bom para emagrecer?
Com 626 calorias por porcao, Sanduíche de atum com salada de manga e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Sanduíche de atum com salada de manga?
Uma porcao contem 38g de proteina, o que representa cerca de 38% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de atum com salada de manga?
- Distribuicao de macros: gordura 45%, carboidratos 33%, proteina 22%
- Densidade energetica: 196 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral, Maionese, Atum em lata (escorrido)
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de atum com salada de manga?
- Corrida: ~72 min
- Ciclismo: ~83 min
- Caminhada: ~153 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de atum com salada de manga?
- kcal: 31% da ingestao diaria
- Gordura: 44% da ingestao diaria
- Carb: 26% da ingestao diaria
- Proteina: 38% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
