Sanduíche de atum com salada e mamão com queijo calorias e nutricao
Sanduíche de atum com salada e mamão com queijo contem 463 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 21g de gordura, 50g de carboidratos e 24g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de atum com salada e mamão com queijo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 60 g | 150 | 2 | 28 | 7 |
| Recheio de atum com maionese | 80 g | 200 | 16 | 3 | 12 |
| Alface | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Cenoura ralada | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Mamão | 150 g | 65 | 0 | 17 | 1 |
| Queijo parmesão ralado | 10 g | 40 | 3 | 0 | 4 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Recheio de atum com maionese · Alface · Cenoura ralada · Mamão · Queijo parmesão ralado
Como Sanduíche de atum com salada e mamão com queijo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +271 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche, frutas e café | 560g | 427 | 17g | -36 kcal, menos proteina |
| Sanduíche com Batata Frita | 465g | 1289 | 52g | +826 kcal, mais proteina |
| Sanduíche com refrigerante | 345g | 550 | 27g | +87 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de atum com salada e mamão com queijo e saudavel?
Sim. Com 24g de proteina e apenas 50g de carboidratos, Sanduíche de atum com salada e mamão com queijo e uma refeicao nutritiva. Com 140 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de atum com salada e mamão com queijo e bom para emagrecer?
Sim. Com 463 calorias e 24g de proteina, Sanduíche de atum com salada e mamão com queijo mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de atum com salada e mamão com queijo?
Uma porcao contem 24g de proteina, o que representa cerca de 24% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de atum com salada e mamão com queijo?
- Distribuicao de macros: gordura 41%, carboidratos 43%, proteina 16%
- Densidade energetica: 140 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Recheio de atum com maionese, Pão integral, Mamão
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de atum com salada e mamão com queijo?
- Corrida: ~53 min
- Ciclismo: ~61 min
- Caminhada: ~113 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de atum com salada e mamão com queijo?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 30% da ingestao diaria
- Carb: 25% da ingestao diaria
- Proteina: 24% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
