Sanduíche de ovos mexidos e queijos calorias e nutricao
Sanduíche de ovos mexidos e queijos contem 390 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 17g de gordura, 26g de carboidratos e 32g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de ovos mexidos e queijos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão Nutrella 100% Natural 53% Integral | 50 g | 130 | 2.5 | 22 | 5 |
| Ovo mexido (1 gema e 3 claras) | 150 g | 155 | 8 | 1.5 | 18 |
| Requeijão Light Poços de Caldas | 30 g | 45 | 2 | 2 | 4 |
| Mussarela | 20 g | 60 | 4.5 | 0.5 | 4.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão Nutrella 100% Natural 53% Integral · Ovo mexido (1 gema e 3 claras) · Requeijão Light Poços de Caldas · Mussarela
Como Sanduíche de ovos mexidos e queijos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +268 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +344 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | +56 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | -77 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de ovos mexidos e queijos e saudavel?
Sim. Com 32g de proteina e apenas 26g de carboidratos, Sanduíche de ovos mexidos e queijos e uma refeicao nutritiva. Com 156 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de ovos mexidos e queijos e bom para emagrecer?
Sim. Com 390 calorias e 32g de proteina, Sanduíche de ovos mexidos e queijos mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de ovos mexidos e queijos?
Uma porcao contem 32g de proteina, o que representa cerca de 32% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de ovos mexidos e queijos?
- Distribuicao de macros: gordura 39%, carboidratos 27%, proteina 34%
- Densidade energetica: 156 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Ovo mexido (1 gema e 3 claras), Pão Nutrella 100% Natural 53% Integral, Mussarela
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de ovos mexidos e queijos?
- Corrida: ~45 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminhada: ~96 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de ovos mexidos e queijos?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 24% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 32% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
