Sanduíche de pão integral com ovo mexido, queijo e presunto calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com ovo mexido, queijo e presunto contem 495 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 26g de gordura, 31g de carboidratos e 36g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com ovo mexido, queijo e presunto?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 60 g | 150 | 2 | 28 | 7 |
| Ovo mexido | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Queijo prato | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Presunto | 40 g | 50 | 2 | 1 | 7 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Ovo mexido · Queijo prato · Presunto
Como Sanduíche de pão integral com ovo mexido, queijo e presunto se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +163 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +239 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | -49 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | -182 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com ovo mexido, queijo e presunto e saudavel?
Com moderacao. Sanduíche de pão integral com ovo mexido, queijo e presunto e calorico com 206 kcal/100 g. Com 36g de proteina e 31g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Sanduíche de pão integral com ovo mexido, queijo e presunto e bom para emagrecer?
Sim. Com 495 calorias e 36g de proteina, Sanduíche de pão integral com ovo mexido, queijo e presunto mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com ovo mexido, queijo e presunto?
Uma porcao contem 36g de proteina, o que representa cerca de 36% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com ovo mexido, queijo e presunto?
- Distribuicao de macros: gordura 47%, carboidratos 25%, proteina 28%
- Densidade energetica: 206 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Ovo mexido, Pão integral, Queijo prato
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com ovo mexido, queijo e presunto?
- Corrida: ~57 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminhada: ~121 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com ovo mexido, queijo e presunto?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 37% da ingestao diaria
- Carb: 16% da ingestao diaria
- Proteina: 36% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
