Sanduíche integral com bebida calorias e nutricao
Sanduíche integral com bebida contem 474 calorias por porcao (24% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 21g de gordura, 50g de carboidratos e 24g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche integral com bebida?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 60 g | 150 | 2.5 | 28 | 6.5 |
| Queijo prato | 20 g | 68 | 5.6 | 0.4 | 4.2 |
| Alface | 10 g | 1.5 | 0.03 | 0.2 | 0.15 |
| Tomate | 20 g | 3.6 | 0.04 | 0.78 | 0.18 |
| Maionese | 15 g | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.1 |
| Frango desfiado | 40 g | 66 | 1.6 | 0 | 12.8 |
| Refrigerante de limão | 200 ml | 80 | 0 | 20 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Queijo prato · Alface · Tomate · Maionese · Frango desfiado · Refrigerante de limão
Como Sanduíche integral com bebida se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +184 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +260 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche e frutas | 550g | 464 | 18g | -10 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche e ovos | 210g | 464 | 22g | -10 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche integral com bebida e saudavel?
Sim. Com 24g de proteina e apenas 50g de carboidratos, Sanduíche integral com bebida e uma refeicao nutritiva. Com 130 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche integral com bebida e bom para emagrecer?
Sim. Com 474 calorias e 24g de proteina, Sanduíche integral com bebida mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche integral com bebida?
Uma porcao contem 24g de proteina, o que representa cerca de 24% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche integral com bebida?
- Distribuicao de macros: gordura 40%, carboidratos 42%, proteina 18%
- Densidade energetica: 130 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral, Maionese, Refrigerante de limão
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche integral com bebida?
- Corrida: ~54 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminhada: ~116 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche integral com bebida?
- kcal: 24% da ingestao diaria
- Gordura: 30% da ingestao diaria
- Carb: 25% da ingestao diaria
- Proteina: 24% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
