Talharim com atum e salada de alface com sementes calorias e nutricao
Talharim com atum e salada de alface com sementes contem 437 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 13g de gordura, 49g de carboidratos e 32g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Talharim com atum e salada de alface com sementes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Talharim cozido | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Atum em lata (em água ou óleo) | 80 g | 104 | 2 | 0 | 21.6 |
| Alface | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Mix de sementes (abóbora, gergelim, chia) | 10 g | 55 | 4.5 | 2.5 | 2 |
| Azeite de oliva | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Talharim cozido · Atum em lata (em água ou óleo) · Alface · Mix de sementes (abóbora, gergelim, chia) · Azeite de oliva
Perguntas Frequentes
Talharim com atum e salada de alface com sementes e saudavel?
Sim. Com 32g de proteina e apenas 49g de carboidratos, Talharim com atum e salada de alface com sementes e uma refeicao nutritiva. Com 148 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Talharim com atum e salada de alface com sementes e bom para emagrecer?
Sim. Com 437 calorias e 32g de proteina, Talharim com atum e salada de alface com sementes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Talharim com atum e salada de alface com sementes?
Uma porcao contem 32g de proteina, o que representa cerca de 32% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Talharim com atum e salada de alface com sementes?
- Distribuicao de macros: gordura 27%, carboidratos 45%, proteina 28%
- Densidade energetica: 148 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Talharim cozido, Atum em lata (em água ou óleo), Mix de sementes (abóbora, gergelim, chia)
Quanto tempo leva para queimar Talharim com atum e salada de alface com sementes?
- Corrida: ~50 min
- Ciclismo: ~58 min
- Caminhada: ~107 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Talharim com atum e salada de alface com sementes?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 19% da ingestao diaria
- Carb: 25% da ingestao diaria
- Proteina: 32% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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