Tostas de abacate com ovos escalfados e salada mista calorias e nutricao
Tostas de abacate com ovos escalfados e salada mista contem 702 calorias por porcao (35% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 42g de gordura, 53g de carboidratos e 32g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Tostas de abacate com ovos escalfados e salada mista?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de centeio integral | 80 g | 207 | 1.5 | 40 | 8.5 |
| Abacate esmagado | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Ovos escalfados | 100 g | 143 | 9.5 | 0.7 | 12.6 |
| Mistura de alfaces e rúcula | 40 g | 6 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Queijo Parmesão (lascas) | 20 g | 80 | 5.2 | 0.8 | 7.6 |
| Tomate cherry | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Rabanetes | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Sementes de sésamo pretas | 2 g | 11 | 1 | 0.2 | 0.4 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de centeio integral · Abacate esmagado · Ovos escalfados · Mistura de alfaces e rúcula · Queijo Parmesão (lascas) · Tomate cherry · Rabanetes · Azeite de oliva (tempero) · Sementes de sésamo pretas
Como Tostas de abacate com ovos escalfados e salada mista se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Ovos com tomate e tostas de abacate | 405g | 599 | 20g | -103 kcal, menos proteina |
| Pequeno-almoço com tostas, ovo, fiambre e pera | 525g | 386 | 24g | -316 kcal, menos proteina |
| Pequeno-almoço variado com tostas, ovo e enchidos | 255g | 747 | 45g | +45 kcal, mais proteina |
| Tostas com fiambre de peru e queijo fresco | 220g | 343 | 27g | -359 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Tostas de abacate com ovos escalfados e salada mista e saudavel?
Com moderacao. Tostas de abacate com ovos escalfados e salada mista e calorico com 177 kcal/100 g. Com 32g de proteina e 53g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Tostas de abacate com ovos escalfados e salada mista e bom para emagrecer?
Com 702 calorias por porcao, Tostas de abacate com ovos escalfados e salada mista e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Tostas de abacate com ovos escalfados e salada mista?
Uma porcao contem 32g de proteina, o que representa cerca de 32% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Tostas de abacate com ovos escalfados e salada mista?
- Distribuicao de macros: gordura 54%, carboidratos 30%, proteina 16%
- Densidade energetica: 177 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão de centeio integral, Abacate esmagado, Ovos escalfados
Quanto tempo leva para queimar Tostas de abacate com ovos escalfados e salada mista?
- Corrida: ~80 min
- Ciclismo: ~93 min
- Caminhada: ~172 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Tostas de abacate com ovos escalfados e salada mista?
- kcal: 35% da ingestao diaria
- Gordura: 60% da ingestao diaria
- Carb: 26% da ingestao diaria
- Proteina: 32% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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