Азиатский обед с десертом и напитком калории и макронутриенты

Одна порция Азиатский обед с десертом и напитком содержит примерно 1230 ккал (62% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 59 г, углеводы 128 г, белки 48 г. Основные ингредиенты: Жареный рис с овощами, Курица (в рисе), Кунжут.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Жареный рис с овощами	300 g	540	24	68	12
Курица (в рисе)	80 g	130	4	0	22
Кунжут	5 g	29	2.5	1	1
Зеленый лук	5 g	1	0	0.2	0.1
Морковный сок	300 ml	120	0.5	28	2
Ореховый батончик	80 g	400	28	30	10
Соевый соус	15 ml	10	0	1	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Жареный рис с овощами · Курица (в рисе) · Кунжут · Зеленый лук · Морковный сок · Ореховый батончик · Соевый соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 42%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 157 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Жареный рис с овощами, Ореховый батончик, Курица (в рисе)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~151 мин
• Велосипед: ~155 мин
• Ходьба: ~301 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 84% от дневной нормы
• Углеводы: 64% от дневной нормы
• Белки: 48% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.