Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами калории и макронутриенты

Одна порция Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами содержит примерно 375 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 9 г, углеводы 36 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Фунчоза (стеклянная лапша), Морковь, Огурец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Фунчоза (стеклянная лапша)	80 g	112	0.2	27.2	0.2
Морковь	20 g	8	0.1	1.9	0.2
Огурец	20 g	3	0	0.6	0.1
Перец болгарский красный	20 g	6	0.1	1.4	0.2
Куриное филе	100 g	165	3.6	0	31
Шампиньоны	50 g	14	0.2	1.4	1.8
Сметанный соус (или сливочный)	30 ml	60	5	2	1
Салат Айсберг (или листовой)	50 g	7	0.1	1.4	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Фунчоза (стеклянная лапша) · Морковь · Огурец · Перец болгарский красный · Куриное филе · Шампиньоны · Сметанный соус (или сливочный) · Салат Айсберг (или листовой)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 22%, углеводы 38%, белки 40%
• Энергетическая плотность: 101 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Фунчоза (стеклянная лапша), Сметанный соус (или сливочный)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~46 мин
• Велосипед: ~47 мин
• Ходьба: ~92 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 13% от дневной нормы
• Углеводы: 18% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.