Азиатское ассорти с говядиной и рисом калории и макронутриенты

Одна порция Азиатское ассорти с говядиной и рисом содержит примерно 975 ккал (49% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 39 г, углеводы 108 г, белки 47 г. Основные ингредиенты: Говядина тушеная, Рис коричневый, Паровые булочки Бао.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Говядина тушеная	150 g	300	18	6	28
Рис коричневый	100 g	110	1	23	2
Паровые булочки Бао	100 g	280	8	45	8
Начинка для Бао (мясо)	40 g	100	6	4	7
Свежий салат (огурцы, перец, лук, зелень)	80 g	30	0	6	1
Морковный салат (корейская морковь)	50 g	70	5	5	1
Сладкий соус чили	30 ml	60	0	15	0
Тушеная морковь	30 g	25	1	4	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Говядина тушеная · Рис коричневый · Паровые булочки Бао · Начинка для Бао (мясо) · Свежий салат (огурцы, перец, лук, зелень) · Морковный салат (корейская морковь) · Сладкий соус чили · Тушеная морковь

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 44%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 168 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Говядина тушеная, Паровые булочки Бао, Рис коричневый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~119 мин
• Велосипед: ~123 мин
• Ходьба: ~239 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 56% от дневной нормы
• Углеводы: 54% от дневной нормы
• Белки: 47% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.