Ассорти азиатских блюд калории и макронутриенты

Одна порция Ассорти азиатских блюд содержит примерно 1363 ккал (68% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 54 г, углеводы 142 г, белки 71 г. Основные ингредиенты: Картофель жареный, Говядина тушеная, Курица в соусе.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель жареный	150 g	225	10	28	4
Говядина тушеная	120 g	264	16	2	27
Курица в соусе	100 g	180	10	5	16
Креветки в соусе	80 g	120	6	4	12
Паровые булочки Бао	150 g	405	9	70	10
Салат из капусты и моркови	80 g	64	3	8	1
Зеленая фасоль	50 g	25	0	5	1
Сладкий чили соус	40 ml	80	0	20	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель жареный · Говядина тушеная · Курица в соусе · Креветки в соусе · Паровые булочки Бао · Салат из капусты и моркови · Зеленая фасоль · Сладкий чили соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 42%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 177 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Паровые булочки Бао, Говядина тушеная, Картофель жареный

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~167 мин
• Велосипед: ~172 мин
• Ходьба: ~334 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 77% от дневной нормы
• Углеводы: 71% от дневной нормы
• Белки: 71% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.