Ассорти закусок калории и макронутриенты

Одна порция Ассорти закусок содержит примерно 2868 ккал (100% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 180 г, углеводы 165 г, белки 142 г. Основные ингредиенты: Жареный картофель фри, Курица гриль, Свинина гриль.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Жареный картофель фри	250 g	775	40	95	10
Курица гриль	200 g	380	18	0	50
Свинина гриль	200 g	500	38	0	38
Маринованные огурцы	100 g	16	0	3	1
Кетчуп	50 g	50	0	12	1
Майонез	50 g	330	36	2	0
Салат айсберг	50 g	7	0	1	0
Куриные наггетсы	150 g	450	28	28	22
Рыбные палочки	150 g	360	20	24	20

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Жареный картофель фри · Курица гриль · Свинина гриль · Маринованные огурцы · Кетчуп · Майонез · Салат айсберг · Куриные наггетсы · Рыбные палочки

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 23%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 239 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Жареный картофель фри, Свинина гриль, Куриные наггетсы

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~351 мин
• Велосипед: ~362 мин
• Ходьба: ~702 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 257% от дневной нормы
• Углеводы: 83% от дневной нормы
• Белки: 142% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.