Ассорти из блюд с рисом калории и макронутриенты

Одна порция Ассорти из блюд с рисом содержит примерно 801 ккал (40% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 41 г, углеводы 89 г, белки 17 г. Основные ингредиенты: Рис басмати, Картофель жареный с овощами, Салат из крабовых палочек с соусом.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис басмати	120 g	156	0.4	34.2	3.6
Картофель жареный с овощами	150 g	225	12.5	24	3
Салат из крабовых палочек с соусом	100 g	180	14	8	5
Маринованная свекла	60 g	30	0.2	6.8	1
Тушеные баклажаны	80 g	80	6	5	1
Овощное карри (желтое)	70 g	90	6	7	2
Тушеный лук	40 g	40	2	4	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис басмати · Картофель жареный с овощами · Салат из крабовых палочек с соусом · Маринованная свекла · Тушеные баклажаны · Овощное карри (желтое) · Тушеный лук

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 44%, белки 10%
• Энергетическая плотность: 129 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Картофель жареный с овощами, Салат из крабовых палочек с соусом, Рис басмати

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~98 мин
• Велосипед: ~101 мин
• Ходьба: ~196 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 59% от дневной нормы
• Углеводы: 45% от дневной нормы
• Белки: 17% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.