Ассорти из запеченных овощей калории и макронутриенты

Одна порция Ассорти из запеченных овощей содержит примерно 133 ккал (7% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 1 г, углеводы 27 г, белки 9 г. Основные ингредиенты: Шампиньоны, Кабачок, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Шампиньоны	60 g	16	0.2	2.4	2.2
Кабачок	80 g	13	0.2	2.4	1
Морковь	70 g	29	0.2	6.8	0.6
Баклажан	70 g	17	0.2	3.6	0.7
Спаржа	60 g	12	0.1	2.2	1.3
Брокколи	40 g	14	0.2	2.8	1.1
Цветная капуста	40 g	10	0.1	2	0.8
Сладкий перец	50 g	13	0.1	2.8	0.5
Стручковая фасоль	30 g	9	0.1	1.8	0.6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Шампиньоны · Кабачок · Морковь · Баклажан · Спаржа · Брокколи · Цветная капуста · Сладкий перец · Стручковая фасоль

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 9%, углеводы 81%, белки 10%
• Энергетическая плотность: 27 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Морковь, Баклажан, Шампиньоны

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~16 мин
• Велосипед: ~17 мин
• Ходьба: ~33 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 2% от дневной нормы
• Углеводы: 13% от дневной нормы
• Белки: 9% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.