Ассорти из запеченных овощей и курицы калории и макронутриенты

Одна порция Ассорти из запеченных овощей и курицы содержит примерно 520 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 22 г, углеводы 44 г, белки 40 г. Основные ингредиенты: Курица запеченная, Цветная капуста запеченная, Батат запеченный.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Курица запеченная	120 g	240	12	2	30
Цветная капуста запеченная	80 g	30	1	5	2
Батат запеченный	100 g	90	1	20	2
Свекла отварная/запеченная	50 g	25	0	6	1
Маринованный редис	70 g	20	0	4	1
Красный лук запеченный	40 g	20	0	4	1
Грибы запеченные	50 g	25	1	2	2
Соус песто (на курице)	15 g	70	7	1	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Курица запеченная · Цветная капуста запеченная · Батат запеченный · Свекла отварная/запеченная · Маринованный редис · Красный лук запеченный · Грибы запеченные · Соус песто (на курице)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 34%, белки 28%
• Энергетическая плотность: 99 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Курица запеченная, Батат запеченный, Соус песто (на курице)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~64 мин
• Велосипед: ~66 мин
• Ходьба: ~127 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 31% от дневной нормы
• Углеводы: 22% от дневной нормы
• Белки: 40% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.