Ассорти из запеченных овощей и мяса с маринованными корнеплодами калории и макронутриенты

Одна порция Ассорти из запеченных овощей и мяса с маринованными корнеплодами содержит примерно 842 ккал (42% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 37 г, углеводы 63 г, белки 64 г. Основные ингредиенты: Запеченная говядина, Запеченный красный лук, Маринованная редька.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Запеченная говядина	120 g	288	18	0	30
Запеченный красный лук	80 g	32	0.5	7	1
Маринованная редька	100 g	20	0.2	4	0.8
Запеченная цветная капуста	100 g	30	1	4	2
Запеченный батат	120 g	108	1	23	2
Тушеная курица или рыба с овощами	150 g	210	8	10	23
Запеченная свекла	80 g	34	0.2	7	1.5
Овощной кекс или запеканка	70 g	120	8	8	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Запеченная говядина · Запеченный красный лук · Маринованная редька · Запеченная цветная капуста · Запеченный батат · Тушеная курица или рыба с овощами · Запеченная свекла · Овощной кекс или запеканка

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 30%, белки 31%
• Энергетическая плотность: 103 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Запеченная говядина, Тушеная курица или рыба с овощами, Овощной кекс или запеканка

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~103 мин
• Велосипед: ~106 мин
• Ходьба: ~206 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 53% от дневной нормы
• Углеводы: 32% от дневной нормы
• Белки: 64% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.