Ассорти из курицы, салата и пюре калории и макронутриенты

Одна порция Ассорти из курицы, салата и пюре содержит примерно 1220 ккал (61% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 66 г, углеводы 84 г, белки 80 г. Основные ингредиенты: Куриная грудка на гриле, Картофельное пюре, Салат из свежих овощей с гренками.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная грудка на гриле	150 g	240	6	0	48
Картофельное пюре	150 g	150	5	24	3
Салат из свежих овощей с гренками	120 g	180	12	12	4
Соус для салата (на основе масла)	20 ml	160	18	2	0
Бефстроганов (говядина в сливочном соусе)	100 g	250	18	5	18
Хлебная палочка	20 g	80	2	14	2
Лепешка	50 g	150	5	25	4
Брокколи	30 g	10	0	2	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная грудка на гриле · Картофельное пюре · Салат из свежих овощей с гренками · Соус для салата (на основе масла) · Бефстроганов (говядина в сливочном соусе) · Хлебная палочка · Лепешка · Брокколи

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 28%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 191 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Бефстроганов (говядина в сливочном соусе), Куриная грудка на гриле, Салат из свежих овощей с гренками

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~149 мин
• Велосипед: ~154 мин
• Ходьба: ~299 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 94% от дневной нормы
• Углеводы: 42% от дневной нормы
• Белки: 80% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.