Ассорти из мини-сэндвичей и булочек калории и макронутриенты

Одна порция Ассорти из мини-сэндвичей и булочек содержит примерно 755 ккал (38% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 40 г, углеводы 60 г, белки 40 г. Основные ингредиенты: Булочка пшеничная, Ветчина, Хлеб белый для сэндвичей.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Булочка пшеничная	30 g	80	1	15	3
Ветчина	40 g	100	6	1	11
Хлеб белый для сэндвичей	60 g	160	2	30	5
Начинка для сэндвича (курица/тунец с майонезом)	50 g	180	15	3	8
Салями	20 g	90	8	0	4
Булочка мини	20 g	55	1	10	2
Сливочный сыр	20 g	60	6	1	2
Лосось слабосоленый	15 g	30	1	0	5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Булочка пшеничная · Ветчина · Хлеб белый для сэндвичей · Начинка для сэндвича (курица/тунец с майонезом) · Салями · Булочка мини · Сливочный сыр · Лосось слабосоленый

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 32%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 296 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Начинка для сэндвича (курица/тунец с майонезом), Хлеб белый для сэндвичей, Ветчина

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~92 мин
• Велосипед: ~95 мин
• Ходьба: ~185 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 57% от дневной нормы
• Углеводы: 30% от дневной нормы
• Белки: 40% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.