Ассорти из мини-сэндвичей и круассанов калории и макронутриенты

Одна порция Ассорти из мини-сэндвичей и круассанов содержит примерно 709 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 39 г, углеводы 53 г, белки 39 г. Основные ингредиенты: Белый хлеб для тостов, Куриная грудка (отварная/гриль), Листья салата.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Белый хлеб для тостов	60 g	160	2	30	6
Куриная грудка (отварная/гриль)	50 g	80	1	0	17
Листья салата	10 g	2	0	0	0
Помидор черри	10 g	2	0	0	0
Майонез/соус	20 g	140	15	2	0
Мини-круассан	40 g	180	10	20	4
Ветчина	30 g	75	5	1	7
Сыр (ломтик)	20 g	70	6	0	5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Белый хлеб для тостов · Куриная грудка (отварная/гриль) · Листья салата · Помидор черри · Майонез/соус · Мини-круассан · Ветчина · Сыр (ломтик)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 30%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 295 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Мини-круассан, Белый хлеб для тостов, Майонез/соус

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~87 мин
• Велосипед: ~89 мин
• Ходьба: ~174 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 56% от дневной нормы
• Углеводы: 27% от дневной нормы
• Белки: 39% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.