Ассорти из морепродуктов и овощей с рисом калории и макронутриенты

Одна порция Ассорти из морепродуктов и овощей с рисом содержит примерно 835 ккал (42% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 30 г, углеводы 98 г, белки 44 г. Основные ингредиенты: Рис с куркумой, Крабовые палочки, Запеченный картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис с куркумой	150 g	195	2	40	4
Крабовые палочки	100 g	95	1	12	9
Запеченный картофель	150 g	150	5	25	3
Запеченный лук	80 g	40	1	8	1
Запеченная рыба (возможно, скумбрия)	120 g	250	18	0	20
Соус томатный	50 ml	40	1	8	1
Мидии в соусе	50 g	50	2	2	6
Морковь запеченная	30 g	15	0	3	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис с куркумой · Крабовые палочки · Запеченный картофель · Запеченный лук · Запеченная рыба (возможно, скумбрия) · Соус томатный · Мидии в соусе · Морковь запеченная

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 47%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 114 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Запеченная рыба (возможно, скумбрия), Рис с куркумой, Запеченный картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~102 мин
• Велосипед: ~105 мин
• Ходьба: ~204 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 43% от дневной нормы
• Углеводы: 49% от дневной нормы
• Белки: 44% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.