Ассорти из мяса, рыбы и овощей калории и макронутриенты
Одна порция Ассорти из мяса, рыбы и овощей содержит примерно 545 ккал (27% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 28 г, углеводы 24 г, белки 47 г. Основные ингредиенты: Жареные кабачки, Рыба (вероятно, скумбрия), Говяжья печень.
На порцию
545 kcal
Жиры 28 g · Углеводы 24 g · Белки 47 g
На 100 г
125 kcal
Жиры 6.4 g · Углеводы 5.5 g · Белки 10.8 g
Всего для блюда
545 kcal
Вес 435 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Жареные кабачки | 100 g | 100 | 7 | 5 | 2 |
| Рыба (вероятно, скумбрия) | 80 g | 160 | 10 | 0 | 17 |
| Говяжья печень | 120 g | 160 | 5 | 5 | 24 |
| Соус (коричневый) | 30 ml | 60 | 4 | 4 | 1 |
| Маринованный перец чили | 50 g | 30 | 1 | 5 | 1 |
| Маринованная редька (розовая) | 40 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Горчица | 15 g | 20 | 1 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Жареные кабачки · Рыба (вероятно, скумбрия) · Говяжья печень · Соус (коричневый) · Маринованный перец чили · Маринованная редька (розовая) · Горчица
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 18%, белки 36%
- Энергетическая плотность: 125 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Рыба (вероятно, скумбрия), Говяжья печень, Жареные кабачки
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~67 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~133 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 47% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
