Ассорти из мяса, рыбы и овощей с картофелем калории и макронутриенты
Одна порция Ассорти из мяса, рыбы и овощей с картофелем содержит примерно 957 ккал (48% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 52 г, углеводы 55 г, белки 59 г. Основные ингредиенты: Жареный картофель, Тушеная свинина, Белая рыба (филе).
На порцию
957 kcal
Жиры 52 g · Углеводы 55 g · Белки 59 g
На 100 г
140 kcal
Жиры 7.6 g · Углеводы 8 g · Белки 8.6 g
Всего для блюда
957 kcal
Вес 685 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Жареный картофель | 200 g | 300 | 12 | 40 | 4 |
| Тушеная свинина | 150 g | 450 | 35 | 0 | 30 |
| Белая рыба (филе) | 80 g | 80 | 1 | 0 | 17 |
| Брокколи | 50 g | 17 | 0 | 3 | 1 |
| Артишок | 70 g | 30 | 0 | 6 | 2 |
| Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, зелень) | 100 g | 30 | 1 | 5 | 1 |
| Креветка | 20 g | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Соус для креветок | 15 ml | 30 | 3 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Жареный картофель · Тушеная свинина · Белая рыба (филе) · Брокколи · Артишок · Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, зелень) · Креветка · Соус для креветок
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 23%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 140 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Тушеная свинина, Жареный картофель, Белая рыба (филе)
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~117 мин
- Велосипед: ~121 мин
- Ходьба: ~234 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 74% от дневной нормы
- Углеводы: 28% от дневной нормы
- Белки: 59% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
