Ассорти из роллов и лаваша с картофелем фри калории и макронутриенты

Одна порция Ассорти из роллов и лаваша с картофелем фри содержит примерно 1855 ккал (93% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 72 г, углеводы 226 г, белки 72 г. Основные ингредиенты: Ролл Филадельфия (запеченный), Ролл Калифорния (запеченный), Ролл с тунцом и стружкой бонито.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Ролл Филадельфия (запеченный)	150 g	280	12	28	15
Ролл Калифорния (запеченный)	150 g	270	11	29	13
Ролл с тунцом и стружкой бонито	150 g	260	10	30	12
Запеченный ролл с соусом	150 g	290	13	27	14
Лаваш	150 g	390	3	78	12
Картофель фри	80 g	250	13	30	3
Соус чесночный/сметанный	30 ml	100	10	2	1
Соус соевый	20 ml	15	0	2	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Ролл Филадельфия (запеченный) · Ролл Калифорния (запеченный) · Ролл с тунцом и стружкой бонито · Запеченный ролл с соусом · Лаваш · Картофель фри · Соус чесночный/сметанный · Соус соевый

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 49%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 211 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Лаваш, Запеченный ролл с соусом, Ролл Филадельфия (запеченный)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~227 мин
• Велосипед: ~234 мин
• Ходьба: ~454 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 103% от дневной нормы
• Углеводы: 113% от дневной нормы
• Белки: 72% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.