Ассорти мини-ляпунов калории и макронутриенты

Одна порция Ассорти мини-ляпунов содержит примерно 354 ккал (18% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 3 г, углеводы 67 г, белки 11 г. Основные ингредиенты: Мука ржаная обдирная, Мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта, Вода питьевая.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Мука ржаная обдирная	50 g	165	0.65	30	4
Мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта	50 g	170	1.3	35	5.5
Вода питьевая	30 ml	0	0	0	0
Соль пищевая	1.2 g	0	0	0	0
Закваска	5 g	5	0	1	0.1
Дрожжи хлебопекарные	2 g	5	0.1	1	1
Масло подсолнечное рафинированное	1 ml	9	1	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Мука ржаная обдирная · Мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта · Вода питьевая · Соль пищевая · Закваска · Дрожжи хлебопекарные · Масло подсолнечное рафинированное

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 8%, углеводы 76%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 254 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта, Мука ржаная обдирная, Масло подсолнечное рафинированное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~43 мин
• Велосипед: ~45 мин
• Ходьба: ~87 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 4% от дневной нормы
• Углеводы: 34% от дневной нормы
• Белки: 11% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.