Ассорти роллов (Кунсей Унаги, Филадельфия лайт, Унаги-лайт, Мексиканский, Тама) калории и макронутриенты

Одна порция Ассорти роллов (Кунсей Унаги, Филадельфия лайт, Унаги-лайт, Мексиканский, Тама) содержит примерно 3145 ккал (157% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 135 г, углеводы 326 г, белки 147 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Лосось, Тунец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	1000 g	1300	10	280	25
Лосось	200 g	400	24	0	44
Тунец	100 g	110	1	0	24
Угорь копченый	150 g	420	30	0	30
Сливочный сыр	200 g	600	56	8	12
Огурец	100 g	15	0	3	1
Авокадо	50 g	80	7	4	1
Икра летучей рыбы (Тобико)	50 g	60	2	4	8
Соус Унаги	50 ml	100	0	25	0
Кунжут	10 g	60	5	2	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Лосось · Тунец · Угорь копченый · Сливочный сыр · Огурец · Авокадо · Икра летучей рыбы (Тобико) · Соус Унаги · Кунжут

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 41%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 165 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Рис для суши, Сливочный сыр, Угорь копченый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~385 мин
• Велосипед: ~396 мин
• Ходьба: ~770 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 193% от дневной нормы
• Углеводы: 163% от дневной нормы
• Белки: 147% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.