Ассорти суши и роллов калории и макронутриенты

Одна порция Ассорти суши и роллов содержит примерно 695 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 42 г, углеводы 50 г, белки 29 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Лосось, Сливочный сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	150 g	195	0.5	43	3.5
Лосось	70 g	147	7	0	20
Сливочный сыр	60 g	210	21	2	4
Огурец	30 g	4.5	0.1	0.9	0.2
Авокадо	20 g	32	3	1.7	0.4
Соус спайси	20 g	100	10	2	0.5
Икра летучей рыбы (тобико)	5 g	6	0.3	0.5	0.6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Лосось · Сливочный сыр · Огурец · Авокадо · Соус спайси · Икра летучей рыбы (тобико)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 29%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 196 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сливочный сыр, Рис для суши, Лосось

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~85 мин
• Велосипед: ~88 мин
• Ходьба: ~170 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 60% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 29% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.