Ассорти суши-роллов калории и макронутриенты

Одна порция Ассорти суши-роллов содержит примерно 272 ккал (14% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 21 г, углеводы 15 г, белки 6 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Лосось, Сливочный сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	30 g	45	0.5	9	1
Лосось	10 g	21	1	0	2.8
Сливочный сыр	10 g	35	3.5	0.5	0.7
Огурец	5 g	1	0	0.2	0
Икра летучей рыбы (Тобико)	3 g	5	0.2	0.5	0.5
Запеченный соус (сырный/майонезный)	15 g	75	8	1	0.5
Темпура кляр	10 g	30	2	2.5	0.5
Соус для запекания (светлый)	15 g	60	6	1	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Лосось · Сливочный сыр · Огурец · Икра летучей рыбы (Тобико) · Запеченный соус (сырный/майонезный) · Темпура кляр · Соус для запекания (светлый)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 70%, углеводы 22%, белки 8%
• Энергетическая плотность: 278 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Запеченный соус (сырный/майонезный), Соус для запекания (светлый), Рис для суши

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~33 мин
• Велосипед: ~34 мин
• Ходьба: ~67 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 30% от дневной нормы
• Углеводы: 7% от дневной нормы
• Белки: 7% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.