Бейгл с салатом и сыром фета калории и макронутриенты

Одна порция Бейгл с салатом и сыром фета содержит примерно 558 ккал (28% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 25 г, углеводы 65 г, белки 19 г. Основные ингредиенты: Бейгл с кунжутом, Сыр фета, Зеленый лук.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Бейгл с кунжутом	100 g	280	3	55	10
Сыр фета	50 g	130	10	2	7
Зеленый лук	15 g	5	0	1	0
Листья салата (руккола, шпинат)	30 g	8	0	1	1
Помидоры черри	20 g	4	0	1	0
Огурцы	20 g	3	0	1	0
Салатный микс (разные листья)	30 g	8	0	1	1
Горчичный соус/заправка	30 ml	120	12	3	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Бейгл с кунжутом · Сыр фета · Зеленый лук · Листья салата (руккола, шпинат) · Помидоры черри · Огурцы · Салатный микс (разные листья) · Горчичный соус/заправка

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 47%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 189 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Бейгл с кунжутом, Сыр фета, Горчичный соус/заправка

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~68 мин
• Велосипед: ~70 мин
• Ходьба: ~137 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 36% от дневной нормы
• Углеводы: 33% от дневной нормы
• Белки: 19% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.