Блюдо из рисовой бумаги с творогом и сыром калории и макронутриенты

Одна порция Блюдо из рисовой бумаги с творогом и сыром содержит примерно 939 ккал (47% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 45 г, углеводы 74 г, белки 60 г. Основные ингредиенты: Рисовая бумага, Творог, Яйцо.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рисовая бумага	80 g	280	0.8	64.8	4.8
Творог	180 g	234	9	5.4	30.6
Яйцо	60 g	90	6	0.6	7.8
Сыр	60 g	210	16.8	0.6	15
Зелень	15 g	6	0.1	0.9	0.6
Растительное масло	10 ml	90	10	0	0
Кунжутные семечки	5 g	29	2.5	1.2	0.9

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рисовая бумага · Творог · Яйцо · Сыр · Зелень · Растительное масло · Кунжутные семечки

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 31%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 229 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Рисовая бумага, Творог, Сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~115 мин
• Велосипед: ~118 мин
• Ходьба: ~230 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 65% от дневной нормы
• Углеводы: 37% от дневной нормы
• Белки: 60% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.