Булгур с овощами, салат из перца и томатов с семенами, яйцо калории и макронутриенты

Одна порция Булгур с овощами, салат из перца и томатов с семенами, яйцо содержит примерно 381 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 14 г, углеводы 43 г, белки 17 г. Основные ингредиенты: Булгур, Морковь, Яйцо куриное вареное.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Булгур	120 g	144	1	28	5
Морковь	15 g	6	0	1	0
Яйцо куриное вареное	50 g	78	5	1	6
Перец болгарский зеленый	100 g	27	0	6	1
Томаты черри	50 g	9	0	2	0
Семена подсолнечника	5 g	29	2	1	1
Семена тыквы	5 g	28	2	1	1
Семена чиа	3 g	15	1	1	1
Кунжут	3 g	17	1	1	1
Кешью	5 g	28	2	1	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Булгур · Морковь · Яйцо куриное вареное · Перец болгарский зеленый · Томаты черри · Семена подсолнечника · Семена тыквы · Семена чиа · Кунжут · Кешью

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 45%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 107 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Булгур, Яйцо куриное вареное, Семена подсолнечника

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~47 мин
• Велосипед: ~48 мин
• Ходьба: ~93 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 20% от дневной нормы
• Углеводы: 22% от дневной нормы
• Белки: 17% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.