Булгур с тунцом, яичницей и овощным салатом калории и макронутриенты
Булгур с тунцом, яичницей и овощным салатом содержит 535 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 42г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Булгур с тунцом, яичницей и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Булгур | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Яичница (из 2 яиц) | 100 g | 160 | 12 | 1 | 12 |
| Огурцы | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Помидоры черри | 70 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Шпинат | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Булгур · Тунец консервированный в собственном соку · Яичница (из 2 яиц) · Огурцы · Помидоры черри · Шпинат · Оливковое масло (заправка)
Как Булгур с тунцом, яичницей и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Боул с булгуром | 390g | 423 | 33g | -112 kcal, меньше белка |
| Боул с булгуром и запеченной курицей | 800g | 1798 | 93g | +1263 kcal, больше белка |
| Боул с запеченной курицей, булгуром и соусом из зеленых трав | 700g | 1572 | 81g | +1037 kcal, больше белка |
| Булгур с овощами и салат из свежих овощей | 370g | 394 | 8g | -141 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Булгур с тунцом, яичницей и овощным салатом?
Да. С 40г белка и всего 42г углеводов, Булгур с тунцом, яичницей и овощным салатом — это питательное блюдо. При 105 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Булгур с тунцом, яичницей и овощным салатом для похудения?
Да. При 535 калориях и 40г белка, Булгур с тунцом, яичницей и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Булгур с тунцом, яичницей и овощным салатом?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 40% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Булгур с тунцом, яичницей и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 31%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 105 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Булгур, Яичница (из 2 яиц), Оливковое масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Булгур с тунцом, яичницей и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~131 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Булгур с тунцом, яичницей и овощным салатом?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 40% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
