Бургер с картофелем фри и колой калории и макронутриенты

Одна порция Бургер с картофелем фри и колой содержит примерно 1431 ккал (72% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 78 г, углеводы 134 г, белки 44 г. Основные ингредиенты: Булка для бургера, Говяжья котлета, Листья салата.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Булка для бургера	100 g	280	8	45	8
Говяжья котлета	150 g	405	30	0	30
Листья салата	15 g	3	0	0.5	0.2
Помидор	30 g	5	0	1	0.2
Красный лук	15 g	6	0	1.5	0.2
Соус для бургера	30 g	150	15	3	0.5
Картофель фри	150 g	450	25	50	5
Напиток Добрый Cola	330 ml	132	0	33	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Булка для бургера · Говяжья котлета · Листья салата · Помидор · Красный лук · Соус для бургера · Картофель фри · Напиток Добрый Cola

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 37%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 175 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Картофель фри, Говяжья котлета, Булка для бургера

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~175 мин
• Велосипед: ~180 мин
• Ходьба: ~350 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 111% от дневной нормы
• Углеводы: 67% от дневной нормы
• Белки: 44% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.