Бургер с картофелем фри и салатом Цезарь калории и макронутриенты

Одна порция Бургер с картофелем фри и салатом Цезарь содержит примерно 1722 ккал (86% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 103 г, углеводы 134 г, белки 67 г. Основные ингредиенты: Булочка для бургера, Куриная котлета (жареная), Сыр чеддер.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Булочка для бургера	80 g	240	6	40	8
Куриная котлета (жареная)	150 g	450	30	15	28
Сыр чеддер	20 g	80	7	0	5
Листья салата	15 g	3	0	0.5	0.3
Маринованный огурец	20 g	4	0	1	0.1
Картофель фри	150 g	465	25	55	5
Кетчуп	30 g	30	0	7	0.5
Салат Цезарь	250 g	450	35	15	20

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Булочка для бургера · Куриная котлета (жареная) · Сыр чеддер · Листья салата · Маринованный огурец · Картофель фри · Кетчуп · Салат Цезарь

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 31%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 241 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Картофель фри, Куриная котлета (жареная), Салат Цезарь

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~211 мин
• Велосипед: ~217 мин
• Ходьба: ~422 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 147% от дневной нормы
• Углеводы: 67% от дневной нормы
• Белки: 67% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.