Бургер с картофелем фри и соусами калории и макронутриенты

Одна порция Бургер с картофелем фри и соусами содержит примерно 1356 ккал (68% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 76 г, углеводы 115 г, белки 54 г. Основные ингредиенты: Булка для бургера, Говяжья котлета, Сыр чеддер.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Булка для бургера	100 g	280	5	50	8
Говяжья котлета	150 g	405	30	0	35
Сыр чеддер	20 g	80	6.6	0.6	5
Листья салата	10 g	2	0	0.4	0.1
Маринованные огурцы	15 g	2	0	0.4	0.1
Картофель фри	150 g	450	22.5	57	4.5
Кетчуп	20 g	22	0	5.2	0.2
Горчица	15 g	15	0.9	0.9	0.8
Майонез	15 g	100	11	0.5	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Булка для бургера · Говяжья котлета · Сыр чеддер · Листья салата · Маринованные огурцы · Картофель фри · Кетчуп · Горчица · Майонез

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 34%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 274 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Картофель фри, Говяжья котлета, Булка для бургера

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~166 мин
• Велосипед: ~171 мин
• Ходьба: ~332 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 109% от дневной нормы
• Углеводы: 58% от дневной нормы
• Белки: 54% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.