Бургер с креветками калории и макронутриенты

Одна порция Бургер с креветками содержит примерно 905 ккал (45% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 49 г, углеводы 45 г, белки 68 г. Основные ингредиенты: Булочка для бургера с кунжутом, Говяжья котлета, Сыр чеддер.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Булочка для бургера с кунжутом	80 g	240	6	40	7
Говяжья котлета	120 g	300	20	0	28
Сыр чеддер	20 g	80	7	0	5
Помидор	30 g	6	0	1	0
Красный лук	10 g	4	0	1	0
Соус (майонез/горчица)	15 g	75	8	1	0
Креветки жареные	150 g	200	8	2	28

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Булочка для бургера с кунжутом · Говяжья котлета · Сыр чеддер · Помидор · Красный лук · Соус (майонез/горчица) · Креветки жареные

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 20%, белки 31%
• Энергетическая плотность: 213 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Говяжья котлета, Булочка для бургера с кунжутом, Креветки жареные

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~111 мин
• Велосипед: ~114 мин
• Ходьба: ~222 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 70% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 68% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.