Бургер с курицей и картофель фри калории и макронутриенты

Одна порция Бургер с курицей и картофель фри содержит примерно 1345 ккал (67% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 78 г, углеводы 112 г, белки 48 г. Основные ингредиенты: Булочка для бургера, Куриное филе в панировке, Листья салата.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Булочка для бургера	80 g	240	8	35	7
Куриное филе в панировке	150 g	450	25	20	35
Листья салата	10 g	2	0	0.4	0.2
Помидор	30 g	5	0.1	1	0.2
Маринованные огурцы	20 g	3	0.1	0.5	0.1
Соус (майонезный или другой)	30 g	180	20	5	0.5
Картофель фри	150 g	465	25	50	5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Булочка для бургера · Куриное филе в панировке · Листья салата · Помидор · Маринованные огурцы · Соус (майонезный или другой) · Картофель фри

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 33%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 286 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Картофель фри, Куриное филе в панировке, Булочка для бургера

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~165 мин
• Велосипед: ~170 мин
• Ходьба: ~329 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 112% от дневной нормы
• Углеводы: 56% от дневной нормы
• Белки: 48% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.