Бургер с лососем, яйцом пашот и авокадо калории и макронутриенты

Одна порция Бургер с лососем, яйцом пашот и авокадо содержит примерно 575 ккал (29% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 27 г, углеводы 49 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Булочка черная, Лосось слабосоленый, Яйцо пашот.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Булочка черная	80 g	240	4	44	8
Лосось слабосоленый	70 g	140	8	0	16
Яйцо пашот	60 g	90	6	1	8
Авокадо	40 g	64	6	3	1
Салат листовой	15 g	3	0	0.5	0.3
Тыквенные семечки	5 g	28	2.5	0.5	1.5
Семена льна	2 g	10	0.8	0.3	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Булочка черная · Лосось слабосоленый · Яйцо пашот · Авокадо · Салат листовой · Тыквенные семечки · Семена льна

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 34%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 211 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Булочка черная, Лосось слабосоленый, Яйцо пашот

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~70 мин
• Велосипед: ~72 мин
• Ходьба: ~141 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 39% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.