Бургер с салатом Цезарь калории и макронутриенты

Одна порция Бургер с салатом Цезарь содержит примерно 1273 ккал (64% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 82 г, углеводы 78 г, белки 52 г. Основные ингредиенты: Булка для бургера, Говяжья котлета, Листья салата.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Булка для бургера	100 g	280	4	50	9
Говяжья котлета	150 g	405	30	0	30
Листья салата	20 g	3	0	0.6	0.2
Помидор	30 g	5	0.1	1	0.2
Соус (майонез/горчица)	20 g	140	15	2	0.5
Салат Цезарь (основа)	80 g	120	8	5	7
Соус Цезарь	40 ml	200	20	4	2
Сухарики	30 g	120	5	15	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Булка для бургера · Говяжья котлета · Листья салата · Помидор · Соус (майонез/горчица) · Салат Цезарь (основа) · Соус Цезарь · Сухарики

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 24%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 271 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Говяжья котлета, Булка для бургера, Соус Цезарь

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~156 мин
• Велосипед: ~160 мин
• Ходьба: ~312 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 117% от дневной нормы
• Углеводы: 39% от дневной нормы
• Белки: 52% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.