Бургер с халапеньо и сыром калории и макронутриенты

Одна порция Бургер с халапеньо и сыром содержит примерно 972 ккал (49% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 60 г, углеводы 62 г, белки 45 г. Основные ингредиенты: Булочка для бургера, Говяжья котлета, Плавленый сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Булочка для бургера	100 g	280	6	48	8
Говяжья котлета	150 g	405	30	0	30
Плавленый сыр	40 g	140	12	4	6
Салат латук	15 g	2	0	0.4	0.2
Маринованный халапеньо	15 g	4	0	1	0.1
Соус барбекю	20 g	36	0.5	8	0.5
Майонезный соус	15 g	105	11	1	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Булочка для бургера · Говяжья котлета · Плавленый сыр · Салат латук · Маринованный халапеньо · Соус барбекю · Майонезный соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 26%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 274 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Говяжья котлета, Булочка для бургера, Плавленый сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~119 мин
• Велосипед: ~123 мин
• Ходьба: ~238 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 85% от дневной нормы
• Углеводы: 31% от дневной нормы
• Белки: 45% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.