Вафля картофельная калории и макронутриенты

Одна порция Вафля картофельная содержит примерно 606 ккал (30% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 35 г, углеводы 38 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Картофельная вафля, Слабосоленый лосось, Яйцо пашот.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофельная вафля	120 g	250	12	28	6
Слабосоленый лосось	50 g	100	6	0	11
Яйцо пашот	60 g	90	6	1	8
Авокадо	40 g	65	6	3	1
Помидоры черри	60 g	15	0	3	1
Моцарелла мини	30 g	75	5	1	6
Руккола	20 g	5	0	1	1
Паприка молотая	2 g	6	0	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофельная вафля · Слабосоленый лосось · Яйцо пашот · Авокадо · Помидоры черри · Моцарелла мини · Руккола · Паприка молотая

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 25%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 159 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Картофельная вафля, Слабосоленый лосось, Яйцо пашот

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~74 мин
• Велосипед: ~76 мин
• Ходьба: ~148 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 50% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.