Вафля с лососем, авокадо и яйцом пашот калории и макронутриенты

Одна порция Вафля с лососем, авокадо и яйцом пашот содержит примерно 658 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 40 г, углеводы 38 г, белки 33 г. Основные ингредиенты: Вафля, Лосось слабосоленый, Яйцо пашот.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Вафля	100 g	290	15	30	7
Лосось слабосоленый	60 g	120	7	0	14
Яйцо пашот	50 g	75	5	0	6
Авокадо	50 g	80	7	4	1
Помидоры черри	40 g	8	0	2	0
Моцарелла мини	30 g	75	6	0	5
Руккола	15 g	4	0	1	0
Паприка молотая	2 g	6	0	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Вафля · Лосось слабосоленый · Яйцо пашот · Авокадо · Помидоры черри · Моцарелла мини · Руккола · Паприка молотая

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 23%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 190 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Вафля, Лосось слабосоленый, Авокадо

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~81 мин
• Велосипед: ~83 мин
• Ходьба: ~161 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 57% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 33% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.