Винегрет калории и макронутриенты

Одна порция Винегрет содержит примерно 234 ккал (12% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 16 г, углеводы 21 г, белки 4 г. Основные ингредиенты: Свекла, Картофель, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Свекла	60 g	26	0.1	5.8	1
Картофель	50 g	38	0.2	8	1
Морковь	30 g	10	0.1	2.1	0.3
Соленые огурцы	30 g	4	0	0.8	0.2
Зеленый горошек	20 g	16	0.1	2.8	1
Квашеная капуста	40 g	8	0.1	1.2	0.6
Растительное масло	15 ml	132	14.9	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Свекла · Картофель · Морковь · Соленые огурцы · Зеленый горошек · Квашеная капуста · Растительное масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 35%, белки 5%
• Энергетическая плотность: 96 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Растительное масло, Картофель, Свекла

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~29 мин
• Велосипед: ~29 мин
• Ходьба: ~57 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 22% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 4% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.