Винегрет и бутерброд с паштетом калории и макронутриенты

Одна порция Винегрет и бутерброд с паштетом содержит примерно 400 ккал (20% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 22 г, углеводы 42 г, белки 11 г. Основные ингредиенты: Картофель отварной, Свекла отварная, Морковь отварная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель отварной	70 g	56	0.2	12.8	1.4
Свекла отварная	60 g	26	0.1	5.8	1
Морковь отварная	30 g	12	0.1	2.6	0.3
Соленые огурцы	40 g	6	0.1	1	0.3
Квашеная капуста	30 g	6	0.1	1	0.5
Лук репчатый	15 g	6	0	1.4	0.2
Подсолнечное масло	10 ml	90	10	0	0
Хлеб белый	30 g	78	0.9	15	2.4
Печеночный паштет	40 g	120	10	2	5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель отварной · Свекла отварная · Морковь отварная · Соленые огурцы · Квашеная капуста · Лук репчатый · Подсолнечное масло · Хлеб белый · Печеночный паштет

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 42%, белки 10%
• Энергетическая плотность: 123 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Печеночный паштет, Подсолнечное масло, Хлеб белый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~49 мин
• Велосипед: ~50 мин
• Ходьба: ~98 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 31% от дневной нормы
• Углеводы: 21% от дневной нормы
• Белки: 11% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.