Винегрет и котлета калории и макронутриенты

Одна порция Винегрет и котлета содержит примерно 440 ккал (22% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 25 г, углеводы 34 г, белки 20 г. Основные ингредиенты: Картофель, Свекла, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель	60 g	46	0.1	10.5	1.2
Свекла	50 g	21	0.1	4.7	0.9
Морковь	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Зеленый горошек (консервированный)	20 g	14	0.1	2.3	0.8
Соленые огурцы	20 g	4	0.1	0.7	0.2
Квашеная капуста	20 g	5	0.1	0.9	0.3
Растительное масло	10 ml	88	9.8	0	0
Мясная котлета (с рисом)	120 g	250	15	12	16

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель · Свекла · Морковь · Зеленый горошек (консервированный) · Соленые огурцы · Квашеная капуста · Растительное масло · Мясная котлета (с рисом)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 31%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 133 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Мясная котлета (с рисом), Растительное масло, Картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~54 мин
• Велосипед: ~55 мин
• Ходьба: ~108 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 36% от дневной нормы
• Углеводы: 17% от дневной нормы
• Белки: 20% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.