Винегрет с лососем калории и макронутриенты

Одна порция Винегрет с лососем содержит примерно 334 ккал (17% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 17 г, углеводы 27 г, белки 20 г. Основные ингредиенты: Лосось копченый, Свекла отварная, Картофель отварной.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лосось копченый	60 g	120	6	0	16
Свекла отварная	100 g	45	0.2	10	1.6
Картофель отварной	50 g	40	0.1	9	1
Морковь отварная	30 g	15	0.1	3.5	0.3
Горошек зеленый консервированный	20 g	15	0.1	2.5	1
Огурцы маринованные	30 g	5	0.1	1	0.2
Лук репчатый	10 g	4	0	1	0.1
Масло растительное	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лосось копченый · Свекла отварная · Картофель отварной · Морковь отварная · Горошек зеленый консервированный · Огурцы маринованные · Лук репчатый · Масло растительное

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 32%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 108 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лосось копченый, Масло растительное, Свекла отварная

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~41 мин
• Велосипед: ~42 мин
• Ходьба: ~82 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 24% от дневной нормы
• Углеводы: 14% от дневной нормы
• Белки: 20% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.