Винегрет с хлебом калории и макронутриенты

Одна порция Винегрет с хлебом содержит примерно 314 ккал (16% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 12 г, углеводы 46 г, белки 7 г. Основные ингредиенты: Свекла, Картофель, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Свекла	80 g	34	0.2	7.8	1.2
Картофель	50 g	38	0.2	8.4	1
Морковь	30 g	12	0.1	2.6	0.3
Соленые огурцы	30 g	3	0.1	0.6	0.2
Квашеная капуста	20 g	5	0.1	0.8	0.3
Лук репчатый	15 g	6	0	1.4	0.2
Подсолнечное масло	10 ml	90	10	0	0
Ржаной хлеб	60 g	126	1.2	24	4.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Свекла · Картофель · Морковь · Соленые огурцы · Квашеная капуста · Лук репчатый · Подсолнечное масло · Ржаной хлеб

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 58%, белки 8%
• Энергетическая плотность: 106 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Ржаной хлеб, Подсолнечное масло, Картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~38 мин
• Велосипед: ~40 мин
• Ходьба: ~77 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 17% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 7% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.